Yaşama Sevinci Nedir?
En basit tabiriyle hayattan haz almak, güne neşeyle ve istekle uyanıp başlamak ve gün boyu neşesini sürdürmek, küçük şeylerden mutlu olmaktır. Doğmuş olmak, , arkadaşlarının olması, sevmek, sevilmek, paylaşmak, anı yaşamak, doya doya yaşamak, mutlu olmak için küçük sebepler bulmak insana yaşama sevinci verir. İnsanlara hizmet etmek, insanları mutlu etmek de güçlü bir yaşama sevinci nedenidir. Yaşama Sevincinin en büyük göstergesi, sabahleyin neşe ve keyif içinde uyanmak ve o gün yapacağı işlere neşeyle ve dört elle sarılmaktır. Güne “Bu gün çok güzel bir gün” diyerek başlamak, neşeli olmak etrafa da neşe saçar. Yaşama Sevincini sağlayan insanın öz benliğidir. Huzur, mutluluk ve sevinç öz değerlerden gelir.
Yaşama Sevincini içtenlikle hissedebilmek için şefkat, merhamet, adalet, cömertlik de gerekir. Yaşama Sevinci ruhun ve gönlün aydınlığa kavuşmasıyla kazanılır. Bir sabah kalktığınızda o gün çok güzel bir gün geçireceğinize niyet edin. Emin olun, gerçekten de çok güzel bir gün geçireceksiniz. Yüzünüze bir tebessüm yayılacak. İlişkileriniz düzelecek. Performansınız artacak.
Yürüyebilmek bile bir yaşama sevinci nedenidir.(Yeryüzünde yürüyemeyen ama yaşama sevincini kaybetmeyen nice insan var.) Bir kişinin güne güzel başlaması, aile fertleri ve iş arkadaşları gibi, çevresindeki insanların da yaşama sevinci hissetmelerini sağlar. Hayat yeterince zor. Yaşamı kolaylaştıralım ve güzelleştirelim. Yaşama Sevinci olanların tebessümleri yüzlerini gönüllerini ve ruhlarını aydınlatır. Kalplerini temizler.
Yaşama Sevinci duymak için: Sorunlara sükûnetle ve olumlu bir bakış açısından bakmak gerekir. Dünyaya, çevremizde akıp giden hayata ve geleceğimize iyimser bir gözle bakmak gerekir. İnsanlarla ilişkilerini de olumlu yönetmek gerekir. Yaşama Sevinci için aynı zamanda sevgi dolu bir yürek de gerekir. Sevgisiz insanlar yaşama sevincini yaşayamazlar. Yaşama Sevinci için kişinin yaşamını seçeneklerle sürdürmesi, en önemlisi özgür olması gerekir. Gençlerin de yaşama sevinci için dünya ile barışık, kendisiyle barışık, dünyayı ve kendi yeteneklerini keşfe hazır, arayan, araştıran, inceleyen, gelişmeye ve başka insanları geliştirmeye açık, vermeyi, sevmeyi, paylaşmayı, hizmet etmeyi arzu eden gençler olmalıdırlar. Ezberlenen, durağanlaşan, yenilenmeyen, çağa uymayan, kabuklaşan bilgi insanı hapseder; insanın hem kendisiyle, hem de dünyayla olan bağlarını zayıflatır. Sevgiyi, şefkati, merhameti, hakkı, hukuku, adaleti öğreten ve geliştiren bilgi, insanı kendi dünyasının sınırsız zenginlikleri içine koyar. Her insan, özgürleşmek ve zenginleşmek için yaratıcılığını geliştirmenin, kendisi ve başkaları için seçenekleri arttırmanın yollarını bulmalıdır. Yaşama Sevinci duymak için cesur olmak da gerekir. İnsan ancak kendini ve düşüncelerini açık yüreklilikle açabilirse yaşama sevinci hissedebilir…
Neşeli şeyler anlatın ve bulunduğu ortama coşku katan, neşeli kişilerle zamanınızı geçirin. Hastalıklarını, kavgalarını anlatan insanlardan uzak durun. Hastalıkları ve sağlık sorunlarını dinlemek doktorların işidir.
Eşinizle ve yakınlarınızla aranızda ki farkları olgunlukla kabul edin. Eşinizi değiştirmeye çalışmayın. Değişmez.
Affedici olun. Kin gütmeyin. Hasetten, fesatlıktan uzak durun.
Yaşama Sevinci ve Mutluluk İçin Temel Yaklaşımlar
- Şükretmeyi Alışkanlık Haline Getir: Hayatındaki küçük ve büyük tüm güzellikler için minnettarlık duy. Her gün şükredecek birkaç şeyi düşünmek, olumlu bir bakış açısı geliştirmeni sağlar. Bu, zor zamanlarda bile iyiye odaklanmana yardımcı olur.
- Anı Yaşa (Mindfulnes): Geçmişin pişmanlıkları ya da geleceğin endişeleri yerine, şimdiki ana odaklan. Yediğin yemeğin tadına var, yürüdüğün yolun güzelliklerini fark et, dinlediğin müziğin her notasına dikkat et. Mindfulnes pratikleri (farkındalık egzersizleri) bunun için çok faydalıdır.
- Amaç Belirle ve Peşinden Git: Hayatta seni heyecanlandıran hedeflerin olması, sana ileriye doğru bir itici güç verir. Bu hedefler büyük kariyer hedefleri olabileceği gibi, yeni bir hobi öğrenmek veya gönüllü çalışmalara katılmak gibi küçük ama anlamlı şeyler de olabilir.
- İnsan İlişkilerini Besle: Sevdiklerinle vakit geçir, onlarla bağ kur. İnsanlar sosyal varlıklardır ve kaliteli ilişkiler mutluluğumuz için elzemdir. Destekleyici bir sosyal çevre, zor zamanlarda sana güç verir.
- Fiziksel Sağlığına Özen Göster: Sağlıklı beslenmek, düzenli egzersiz yapmak ve yeterince uyumak hem fiziksel hem de zihinsel sağlığın temelidir. Bedenin iyi olduğunda zihnin de iyi olur.
- Yardım Et ve Verici Ol: Başkalarına yardım etmek, onların hayatına dokunmak insana inanılmaz bir tatmin duygusu verir. Gönüllü çalışmalara katılmak veya çevrendeki insanlara küçük iyilikler yapmak hem onları mutlu eder hem de senin yaşama sevincini artırır.
- Doğayla İç İçe Ol: Doğa, stresi azaltma ve zihni dinlendirme konusunda harikalar yaratır. Parklarda yürüyüş yap, denize gir, bahçeyle ilgilen. Doğanın iyileştirici gücünden faydalan.
- Yeni Şeyler Öğren ve Keşfet: Merakını canlı tut. Yeni bir dil öğren, yeni bir çalgı aleti çal, farklı kültürleri araştır. Öğrenmek ve keşfetmek, hayatına yeni boyutlar katar.
- Kendine Karşı Nazik Ol: Mükemmeliyetçilikten kaçın. Hatalar yapabileceğini kabul et ve kendine karşı şefkatli ol. Kendini affetmeyi ve sevdiğin şeyleri yapmaya zaman ayırmayı unutma.
- Olumsuzluklarla Başa Çıkma Becerileri Geliştir: Hayatta her zaman zorluklar olacaktır. Önemli olan bu zorluklarla nasıl başa çıktığındır. Problem çözme becerileri geliştir, gerekirse profesyonel yardım almaktan çekinme.
Yaşama Sevincini Muhafaza Etmek İçin Sürekli Pratikler
- Rutine Bağlama: Hayatın monotonlaşmasına izin verme. Arada bir rutini kıracak, sana iyi hissettirecek kendiliğinden şeyler yap.
- Kendini Kıyaslamaktan Kaçın: Sosyal medya çağında kendimizi başkalarıyla kıyaslamak çok kolay. Herkesin kendi yolu ve mücadelesi olduğunu unutma. Odak noktan kendi gelişimin olsun.
- Gülmeyi Unutma: Mizahın iyileştirici gücünü hafife alma. Komik filmler izle, arkadaşlarınla şakalaş, kendine gülmeyi öğren.
- İyimserliği Koru: Her ne olursa olsun, her durumun olumlu bir yönü olduğunu görmeye çalış. Bu, zorluklara karşı dirençli olmanı sağlar.
Unutma, yaşama sevinci ve mutluluk bir varış noktası değil, bir yolculuktur. Bu yolculukta kendini tanımak, çaba göstermek ve kendine iyi bakmak büyük önem taşır.
Yaşama Sevincini ortadan kaldıran etkenler neler?
Kıskançlık, hırs, hasislik, ahlaksızlık. Öfke de çok önemli bir etken. Onun için., öfke kontrol sorunu olanların mutlaka tedavi olması gerekiyor. Ondan sonra varoluşsal gerçekler gelir. En başta Anlamsızlık ve boşluk duygusu, yani hayatın nihai bir amacının olmadığına inanmak, sonra ölüm korkusu, hayatta yalnız olmak ya da yalnız kalmak korkusu, artan boşanmalar, insanların doğal yaşama alanları olan ormanlarda, kırlarda, deniz kenarlarında, vadilerde yaşamak yerine büyük şehirlerin trafik, öfke, sinir, şiddet, hoşgörüsüzlük, betonlar arasına sıkışmış, yaşanmaz hale gelmiş hayatları yaşamak zorunda kalmak da yaşama sevincini alıp götürüyor. Ama yaşama sevincinin en bariz engeli korkudur. Yoksulluk ve işsizlik te yaşama sevincinin bir engelidir. Depresyon, Travma Sonrası Stres Bozukluğu, Anksiyete kaygı, OKB, Cinsel İşlev Bozuklukları, Yas, Ailevi Sorunlar ve geçimsizlikler gibi psikiyatrik sorunlar da yaşama sevinci hissetmeye engel olurlar. Tedavi edilmelidirler.
Mutlu olmanın elbette bir formülü yok. Mutluluk bir hedef değil hayatı yaşarken hissedilen bir süreçtir. Fakat yapılan geniş ölçekli çalışmalar var. Kısaca özetlersek:
Mutlu olmak için: Daha çok sevin. Ve daha çok yaratıcı olun. Planlar, projeler geliştirin. Kısa, orta ve uzun vadeli hedefleriniz olsun. Yaşamınızda sahip olduğunuz şeyler için şükredin. Egzersiz yaparak Endorfininizin salgılanmasını sağlayın. Bilin ki, mutlu olmanın en kestirme yolu birini mutlu etmektir. Bu bir insan da olabilir. Bir patili dostumuz da olabilir. Affedici olun. Şimdi ve buradayı, yani anı yaşayın. Daha çok duygudaşlık yapın.
Yazıyı Türk şiir sanatının, “Yaşama Sevinci” ni anlatan üç MUHTEŞEM şiiriyle bitirmek istiyorum.
Günaydın tavuklar, horozlar
Artık memnunum yaşamaktan
Sabah erkenden kalktığım zaman
Siz varsınız;
Gündüz, işim var, arkadaşlarım,
Gece, yıldızlar var, karım var,
Günaydın tavuklar, horozlar!
Necati CUMALI
Yaşamak güzel şey doğrusu
Üstelik hava da güzelse
Hele gücün kuvvetin yerindeyse
Elin ekmek tutmuşsa bir de
Hele tertemizse gönlün
Hele kar gibiyse alnın
Yani kendinden korkmuyorsan
Kimseden korkmuyorsan dünyada
Dostuna güveniyorsan
İyi günler bekliyorsan hele
İyi günlere inanıyorsan
Üstelik hava da güzelse
Yaşamak güzel şey
Çok güzel şey doğrusu.
MELİH CEVDET ANDAY
Yaşamak ne güzel şey
Anlayarak, bir usta, kitap gibi
Bir sevda şarkısı gibi
Bir çocuk gibi şaşarak yaşamak…
Yaşamak birer birer ve hep beraber
İpekli bir kumaş dokur gibi
Hep bir ağızdan sevinçli sevinçli bir destan okur gibi.
NAZIM HİKMET
*Marifet, büyük yıkımları, birikip yeniden sıçramak için, yeni fırsatlara dönüştürebilmektedir…
Haftaya görüşmek üzere…
